Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?
Ảnh minh họa.
GS.TS Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học, Khoa Tâm thần, Bệnh viện Quân y 103 cho biết, mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ thời gian, khó vào giấc ngủ, hay tỉnh giấc, hay thức dậy sớm. Tùy từng lứa tuổi mà nhu cầu ngủ khác nhau.
“Thông thường, trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi có nhu cầu ngủ 14-17 tiếng/ngày; trẻ từ 3 tháng đến 12 tháng tuổi là 13-15 tiếng/ngày. Đến tuổi 18, nhu cầu ngủ của con người là 7-9 tiếng/ngày; tuổi trưởng thành đến 65 tuổi là 7-8 tiếng và trên 65 tuổi là 6-7 tiếng/ngày”, GS.TS Cao Tiến Đức nói.
Tuy nhiên, thống kê cho thấy, khoảng 45% dân số trên toàn thế giới có vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Ths.BS Hoàng Khánh Toàn, Chủ nhiệm khoa Đông y, Bệnh viện trung ương Quân đội 108 cho rằng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ như: Căng thẳng tâm lý, lo âu trong công việc... Bên cạnh đó, chế độ ăn uống như lạm dụng chất kích thích (rượu, bia, cà phê) cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cùng với đó, một số bệnh lý như: Tăng axit uric trong máu, mỡ máu, đái tháo đường... cũng có thể khiến người bệnh bị mất ngủ do ảnh hưởng của thuốc điều trị. Không gian phòng ngủ không sạch sẽ, nhiều tiếng ồn, nhiều ánh sáng... cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo các chuyên gia, mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ dẫn đến trầm cảm, rối loạn tâm thần, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Đáng chú ý, mất ngủ kéo dài có thể gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, xuất huyết não...
GS.TS Cao Tiến Đức cho biết, bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ có ở nhiều lứa tuổi, nhưng phổ biến là lứa tuổi trưởng thành.
Để điều trị chứng mất ngủ, có nhiều phương pháp,đôi khi chỉ cần luyện tập và áp dụng các liệu pháp tâm lý là có thể chữa khỏi. Tuy nhiên, có trường hợp cần sử dụng thuốc Đông y hoặc sử dụng thuốc chống trầm cảm. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo, người mất ngủ cần đi thăm khám để bác sĩ kê đơn phù hợp.
Ngoài ra, bản thân mỗi người phải tự giải tỏa căng thẳng, sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý, không thức khuya, làm việc muộn, đọc sách muộn, không sử dụng các chất kích thích...
Theo hanoimoi.com.vn
Tin cùng chuyên mục
- Chủ tịch nước Lương Cường dự khai mạc Đại lễ Phật đản Liên hợp quốc-Vesak 2025 06.05.2025 | 13:36 PM
- Chính phủ họp phiên thường kỳ tháng 4/2025: Thảo luận nhiều nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm 06.05.2025 | 13:36 PM
- Cần điều chỉnh quản lý chất lượng sản phẩm, hàng hóa theo mức độ rủi ro 06.05.2025 | 13:36 PM
- Công bố 2 Nghị quyết của Quốc hội về sửa đổi, bổ sung Hiến pháp 2013 06.05.2025 | 13:36 PM
- Trung tâm Văn hóa tỉnh tổ chức chương trình nghệ thuật 06.05.2025 | 13:37 PM
- Người dân trải nghiệm show nhạc nước lớn nhất miền Bắc 06.05.2025 | 13:37 PM
- 'Khi cuộc đời cho bạn quả quýt' thắng lớn ở Baeksang 2025 06.05.2025 | 13:37 PM
- 4 ngôi chùa Việt cung nghinh xá lợi Đức Phật 06.05.2025 | 13:40 PM
- Động đất mạnh tại Đài Loan (Trung Quốc) làm rung lắc nhiều tòa nhà 06.05.2025 | 13:37 PM
- Dự kiến kiểm định khí thải ô tô từ 1/1/2026 06.05.2025 | 13:37 PM
Xem tin theo ngày
-
Tập trung triển khai thực hiện đồng bộ các giải pháp phát triển kinh tế - xã hội
- Đồng chí Nguyễn Tiến Thành, Phó Bí thư thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh trao quyết định công tác cán bộ tại Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh
- Khai mạc tuần du lịch tỉnh Thái Bình và khai trương phố đi bộ Đinh Tiên Hoàng
- Đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh: Kiểm tra công tác chuẩn bị khai mạc Tuần du lịch tỉnh Thái Bình và khai trương phố đi bộ thành phố Thái Bình
- Thái Bình lựa chọn được nhà thầu xây dựng cao tốc Nam Định - Thái Bình với vốn đầu tư 19.784 tỷ đồng
- Diễn văn của Tổng Bí thư Tô Lâm tại Lễ kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền nam, thống nhất đất nước
- Các đồng chí lãnh đạo, nguyên lãnh đạo Đảng và Nhà nước, đại biểu đến dự Lễ kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước
- Tri ân sâu sắc các anh hùng, liệt sĩ, thương binh, bệnh binh, gia đình có công trong sự nghiệp đấu tranh giành độc lập dân tộc
- Tỉnh Trà Vinh đón nhận Huân chương Hồ Chí Minh, kỷ niệm 65 năm kết nghĩa Trà Vinh - Thái Bình
- Đoàn công tác tỉnh Thái Bình thăm Trường THCS Thái Bình tại huyện Càng Long