Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?
Ảnh minh họa.
GS.TS Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học, Khoa Tâm thần, Bệnh viện Quân y 103 cho biết, mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ thời gian, khó vào giấc ngủ, hay tỉnh giấc, hay thức dậy sớm. Tùy từng lứa tuổi mà nhu cầu ngủ khác nhau.
“Thông thường, trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi có nhu cầu ngủ 14-17 tiếng/ngày; trẻ từ 3 tháng đến 12 tháng tuổi là 13-15 tiếng/ngày. Đến tuổi 18, nhu cầu ngủ của con người là 7-9 tiếng/ngày; tuổi trưởng thành đến 65 tuổi là 7-8 tiếng và trên 65 tuổi là 6-7 tiếng/ngày”, GS.TS Cao Tiến Đức nói.
Tuy nhiên, thống kê cho thấy, khoảng 45% dân số trên toàn thế giới có vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Ths.BS Hoàng Khánh Toàn, Chủ nhiệm khoa Đông y, Bệnh viện trung ương Quân đội 108 cho rằng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ như: Căng thẳng tâm lý, lo âu trong công việc... Bên cạnh đó, chế độ ăn uống như lạm dụng chất kích thích (rượu, bia, cà phê) cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cùng với đó, một số bệnh lý như: Tăng axit uric trong máu, mỡ máu, đái tháo đường... cũng có thể khiến người bệnh bị mất ngủ do ảnh hưởng của thuốc điều trị. Không gian phòng ngủ không sạch sẽ, nhiều tiếng ồn, nhiều ánh sáng... cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo các chuyên gia, mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ dẫn đến trầm cảm, rối loạn tâm thần, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Đáng chú ý, mất ngủ kéo dài có thể gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, xuất huyết não...
GS.TS Cao Tiến Đức cho biết, bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ có ở nhiều lứa tuổi, nhưng phổ biến là lứa tuổi trưởng thành.
Để điều trị chứng mất ngủ, có nhiều phương pháp,đôi khi chỉ cần luyện tập và áp dụng các liệu pháp tâm lý là có thể chữa khỏi. Tuy nhiên, có trường hợp cần sử dụng thuốc Đông y hoặc sử dụng thuốc chống trầm cảm. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo, người mất ngủ cần đi thăm khám để bác sĩ kê đơn phù hợp.
Ngoài ra, bản thân mỗi người phải tự giải tỏa căng thẳng, sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý, không thức khuya, làm việc muộn, đọc sách muộn, không sử dụng các chất kích thích...
Theo hanoimoi.com.vn
Tin cùng chuyên mục
- Malaysia chào đón đại biểu đến dự Hội nghị cấp cao ASEAN-46 23.05.2025 | 20:53 PM
- Quốc hội chốt bổ sung dự toán chi thường xuyên hơn 4.300 tỷ đồng cho năm 2025 23.05.2025 | 20:54 PM
- Bệnh COVID-19 chưa có biến thể mới 23.05.2025 | 17:41 PM
- Treo cờ rủ, không tổ chức vui chơi, giải trí công cộng trong thời gian Lễ Quốc tang 23.05.2025 | 17:19 PM
- Tại sao Real Madrid quyết chia tay Luka Modric? 23.05.2025 | 17:42 PM
- Hội Hữu nghị Việt Nam-Liên bang Nga: Tiếp tục là cầu nối hữu nghị vững chắc 23.05.2025 | 17:22 PM
- Hội hữu nghị Việt Nam-Đức: Cầu nối vững chắc cho tình hữu nghị hai nước 23.05.2025 | 17:13 PM
- Cơ hội cho hòa bình ở Libya 23.05.2025 | 20:57 PM
- 41 công ty, hộ kinh doanh, cơ sở sản xuất dự kiến sẽ phải di dời thực hiện dự án chỉnh trang đô thị của thành phố Thái Bình 23.05.2025 | 17:20 PM
- BRICS khẳng định cam kết với chủ nghĩa đa phương 23.05.2025 | 20:54 PM
Xem tin theo ngày
-
Ban Thường vụ Tỉnh ủy cho ý kiến về một số báo cáo, tờ trình
- Khởi công dự án khu phức hợp đô thị, du lịch sinh thái, sân golf Khoái Châu
- UBND tỉnh nghe và cho ý kiến vào một số nội dung quan trọng
- Thúc đẩy động lực tăng trưởng đầu tư công năm 2025
- Đưa tỉnh Thái Bình trở thành trung tâm kết nối của vùng, khu vực và quốc tế
- 110 tập thể, cá nhân đủ điều kiện, tiêu chuẩn xét khen thưởng cấp nhà nước năm 2024
- Tỉnh ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ tỉnh: Dâng hương tưởng niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh
- Kế tục xuất sắc sự nghiệp vĩ đại của Chủ tịch Hồ Chí Minh
- Phát biểu của Tổng Bí thư Tô Lâm quán triệt tinh thần các Nghị quyết của Bộ Chính trị
- Hội nghị toàn quốc quán triệt và triển khai thực hiện Nghị quyết số 66-NQ/TW và Nghị quyết số 68-NQ/TW của Bộ Chính trị