Các sản phẩm từ sữa

Tuổi càng lớn, lượng calci trong cơ thể sẽ giảm dần dẫn đến xương giòn và dễ gẫy hơn hoặc gây chứng loãng xương. Vì vậy, khi còn trẻ, bạn hãy bổ sung các thực phẩm chứa calci kết hợp với vitamin D có rất nhiều trong các sản phẩm từ sữa ít béo, sữa chua, phô mai.

Không nên uống soda

Soda chứa nhiều đường, caffeine, rất nhiều calo và các thành phần hóa học khác như chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho sức khỏe.

Bữa ăn nhiều màu sắc

Một bữa ăn gồm nhiều thực phẩm có màu sắc sặc sỡ như đỏ, vàng và xanh lá cây từ hoa quả và rau xanh rất tốt cho sức khỏe bởi chúng cung cấp cho bạn nhiều vitamin và dưỡng chất.

Chất xơ

Chất xơ rất quan trọng bởi chúng giúp làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ những hormon thừa và hỗ trợ vận động. Một người trung bình cần 25g chất xơ mỗi này.

Quả nam việt quất

Rất nhiều phụ nữ trẻ mắc chứng nhiễm trùng đường tiết niệu do sỏi thận gây nên. Bạn có thể tránh được điều đó bằng cách đi tiểu sau khi quan hệ tình dục, lau chùi hậu môn theo chiều trước ra sau, uống khoảng 230ml nước quả nam việt quất mỗi ngày với rất nhiều vitamin C và chất chống ôxy hóa.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu vitamin D, protein và canxi đồng thời cũng bao gồm các vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hãy kiểm tra kĩ trước khi sử dụng để tránh loại nhiều chất béo hoặc đường.

Uống đủ nước

Đừng quên uống thật nhiều nước mỗi ngày để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và không bị mất nước. Thậm chí uống đủ nước còn giúp bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Theo tienphong