5 món giàu kali người cao huyết áp nên ăn thường xuyên
Kali là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao hoặc tăng huyết áp. Dưới đây là 5 thực phẩm giàu kali giúp kiểm soát huyết áp.
Rau xanh: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina và các loại rau lá xanh khác là lựa chọn lành mạnh để kiểm soát huyết áp. Loại thực phẩm giàu kali này cũng có hàm lượng calo và carbohydrate thấp, tốt cho người muốn giảm cân.

Chuối: Một quả chuối vừa chứa khoảng 422 mg kali. Chuối cung cấp kali dồi dào và bổ sung một lượng chất xơ lành mạnh vào chế độ ăn uống. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, kali làm giảm tác dụng của natri đồng thời làm giảm căng thẳng ở thành mạch máu, nhờ đó giảm huyết áp cao.
Khoai lang: 100 g khoai lang có 337 mg kali không chỉ cân bằng huyết áp mà còn có vai trò cải thiện chức năng thận. Khoai lang còn dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ, tốt cho sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.
Nước dừa: Đồ uống tươi mát này rất giàu kali, natri và magiê và cung cấp chất điện giải tự nhiên, có thể thay thế cho đồ uống tăng lực có gas. Uống nước dừa góp phần kiểm soát huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời thúc đẩy giảm cân.
Các loại đậu: Đây là nguồn cung cấp protein thực vật và chất xơ dồi dào. Đậu thận là một trong những lựa chọn tốt nhất, với nửa cốc cung cấp 356 mg kali. Đậu đen là lựa chọn lành mạnh khác, với khoảng 370 mg kali trong mỗi nửa cốc. Các loại đầu phù hợp dùng trong súp, salad hoặc nghiền nát để làm nhân bánh.
Theo vnexpress.net
Tin cùng chuyên mục
- Sau khi lũ rút, làm gì để bảo vệ sức khoẻ? 12.09.2024 | 19:46 PM
- Vị thuốc quý từ cây hà thủ ô 14.06.2024 | 10:17 AM
- Vị thuốc quý từ cây hà thu ô 10.06.2024 | 08:25 AM
- “Thuốc” gì chữa bệnh tham - sân - si? (Kỳ 1) 12.01.2024 | 16:38 PM
- Hội thi chung kết tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trường học tỉnh năm 2023 12.11.2023 | 21:13 PM
- Câu chuyện về “kẻ cắp” ánh sáng thầm lặng 18.03.2023 | 10:53 AM
- Rươi và những điều nên biết 29.11.2022 | 14:29 PM
- Dược phẩm Tâm Bình gặp mặt, tri ân nhà thuốc tỉnh Thái Bình 15.11.2022 | 20:11 PM
- Những điều cần biết về Quân - Thần - Tá - Sư 18.04.2022 | 09:00 AM
- Hậu Covid-19 có gây vô sinh? Di chứng hậu Covid-19 hay gặp và cách khắc phục 04.04.2022 | 08:09 AM
Xem tin theo ngày
-
Đặc sắc chương trình nghệ thuật kỷ niệm 110 năm ngày sinh Tổng Bí thư Nguyễn Văn Linh và chào mừng hợp nhất tỉnh Hưng Yên và tỉnh Thái Bình
- Chủ tịch Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam Đỗ Văn Chiến thăm làm việc tại phường Phố Hiến
- Công bố nghị quyết, quyết định của Trung ương, địa phương về sáp nhập đơn vị hành chính cấp tỉnh, cấp xã và kết thúc hoạt động cấp huyện
- Báo Thái Bình - Một hành trình với những mốc son lịch sử
- Thư tòa soạn
- Công bố quyết định của Bộ trưởng Bộ Công an, Giám đốc Công an tỉnh về công tác tổ chức, cán bộ
- Khởi công dự án nhà máy đốt chất thải rắn phát điện công nghệ hiện đại tại xã Thụy Trình
- Khởi công dự án đầu tư xây dựng sân golf Cồn Vành và dự án đầu tư xây dựng khu bến cảng hàng lỏng Ba Lạt
- Việt Nam nâng tầm vị thế tại Hội nghị quốc tế về biển và đại dương
- Hội thảo khoa học: Đồng chí Nguyễn Văn Linh – Nhà lãnh đạo kiên định, sáng tạo của Đảng và cách mạng Việt Nam