Tính năng Night Shift trên iPhone không giúp chúng ta ngủ ngon
Theo kết quả nghiên cứu của BMJ Open trên 10.000 thanh niên, việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng… liên tục có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Không lâu sau, Apple đã giới thiệu tính năng Night Shift trên iOS 9.3, giúp hạn chế ánh sáng xanh (chuyển màn hình sang tông màu ấm hơn), cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây của BYU được công bố trên tạp chí Sleep Health lại cho thấy tính năng Night Shift của iPhone và Night mode (chế độ ban đêm) trên các thiết bị Android không có tác dụng giúp chúng ta ngủ ngon.
Nghiên cứu của BYU được thực hiện trên 167 thanh niên trong độ tuổi từ 18 đến 24 tuổi, và chia thành ba nhóm khác nhau:
- Nhóm sử dụng điện thoại vào ban đêm và bật chức năng Night Shift
- Nhóm sử dụng điện thoại vào ban đêm và không bật chức năng Night Shift
- Nhóm hoàn toàn không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
Tất cả 167 người tham gia được yêu cầu dành ít nhất 8 giờ trên giường và đeo máy đo gia tốc trên cổ tay để ghi lại hoạt động ngủ. Các nhà nghiên cứu đã đo tổng thời lượng giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ, thời gian đi vào giấc ngủ và thời gian thức dậy. Kết quả cho thấy không có bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào giữa ba nhóm.
Tiếp theo, các nhà nghiên cứu đã chọn chia những người tham gia thành hai nhóm mới: Một nhóm ngủ trung bình khoảng 7 tiếng và nhóm khác ngủ trung bình ít hơn 6 tiếng.
Muốn ngủ ngon, bạn không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Ảnh: Twistity
Kết quả cho thấy, trong nhóm ngủ lâu hơn, những người không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người sử dụng điện thoại bình thường và những người sử dụng Night Shift. Trong nhóm còn lại, Night Shift không ảnh hưởng đến kết quả giấc ngủ.
“Điều này cho thấy rằng khi bạn quá mệt mỏi, bạn sẽ ngủ thiếp đi bất kể bạn đã làm gì trước khi đi ngủ,” giáo sư tâm lý học Chad Jensen của BYU nói. “Áp lực giấc ngủ quá cao nên thực sự không ảnh hưởng gì đến những gì xảy ra trước giờ đi ngủ”.
Theo 24h.com.vn
Tin cùng chuyên mục
- Khai mạc hội diễn nghệ thuật quần chúng Hội tụ sông Hồng 14.11.2024 | 21:44 PM
- Giám sát an toàn thực phẩm cơ sở phục vụ hội diễn nghệ thuật quần chúng 14.11.2024 | 18:49 PM
- Thái Thụy: Khen thưởng 42 tập thể, cá nhân có thành tích xuất sắc trong công tác quốc phòng, quân sự địa phương năm 2024 14.11.2024 | 18:50 PM
- Gặp mặt, chia tay 19 người lao động đi làm việc thời vụ tại Hàn Quốc 14.11.2024 | 18:50 PM
- Giám sát việc thực hiện chính sách pháp luật lĩnh vực văn hóa, thông tin, truyền thông 14.11.2024 | 18:54 PM
- Thường trực HĐND tỉnh: Thông qua kết quả thẩm tra một số tờ trình 14.11.2024 | 18:30 PM
- Tăng cường lãnh đạo đẩy mạnh triển khai thực hiện Đề án 06 của Chính phủ 14.11.2024 | 18:32 PM
- Tiếp nhận, hỗ trợ vật tư, con giống sau bão số 3 14.11.2024 | 21:22 PM
- Đông Hưng: Khen thưởng 52 tập thể, 75 cá nhân có thành tích xuất sắc trong năm học 2023 - 2024 14.11.2024 | 21:23 PM
- Đồng chí Trần Huy Tuấn giữ chức Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái, nhiệm kỳ 2020-2025 14.11.2024 | 17:34 PM
Xem tin theo ngày
- Khai mạc hội diễn nghệ thuật quần chúng Hội tụ sông Hồng
- Thường trực HĐND tỉnh: Thông qua kết quả thẩm tra một số tờ trình
- Dâng hương tưởng niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh và các anh hùng liệt sĩ
- Đồng chí Trần Cẩm Tú, Ủy viên Bộ Chính trị, Thường trực Ban Bí thư, Chủ nhiệm Ủy ban Kiểm tra Trung ương: Dự ngày hội đại đoàn kết toàn dân tộc thôn Trung, xã Đông Phương
- Kiểm tra toàn diện việc thực hiện nhiệm vụ quân sự, quốc phòng địa phương năm 2024
- Hội nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy
- Quốc hội thông qua Nghị quyết về dự toán ngân sách nhà nước, phương án phân bổ ngân sách trung ương năm 2025
- Tuyên truyền, phổ biến các văn bản pháp luật đất đai
- UBND tỉnh làm việc với đoàn công tác của Bộ Tài nguyên và Môi trường
- Kiểm điểm tập thể, cá nhân các đồng chí Ủy viên Ban Thường vụ Đảng ủy Công an tỉnh năm 2024