1. Giữ vệ sinh tai mũi họng

Rửa tay thường xuyên

Việc rửa tay thường xuyên là một trong những biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để ngăn ngừa nhiễm trùng, bao gồm cả viêm tai giữa. Vi khuẩn và virus có thể xâm nhập vào cơ thể qua tay khi chúng ta chạm vào mặt, mũi hoặc tai. Để rửa tay đúng cách, bạn cần sử dụng xà phòng và nước sạch, chà xát toàn bộ bàn tay, bao gồm cả mu bàn tay, kẽ ngón tay và dưới móng tay, trong ít nhất 20 giây trước khi rửa lại bằng nước.

Vệ sinh mũi và họng

Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi hàng ngày có thể giúp làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn trong mũi, ngăn ngừa viêm nhiễm. Súc miệng bằng nước muối hoặc dung dịch sát khuẩn cũng giúp loại bỏ vi khuẩn và làm sạch họng, giảm nguy cơ viêm họng và viêm tai giữa. Việc này đặc biệt quan trọng trong mùa đông hoặc khi có dịch bệnh hô hấp bùng phát.

Tránh ngoáy tai

Nhiều người có thói quen sử dụng tăm bông hoặc vật nhọn để ngoáy tai. Tuy nhiên, hành động này có thể gây tổn thương màng nhĩ và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Để làm sạch tai an toàn, bạn chỉ cần lau nhẹ bên ngoài tai bằng khăn mềm và tránh đưa bất kỳ vật gì vào ống tai.

Tránh ngoáy tai bằng các vật sắc nhọn làm trầy xước khu vực trong tai

2. Giữ ấm cơ thể và tránh môi trường ô nhiễm

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tai, cổ và ngực, rất quan trọng trong việc ngăn ngừa viêm tai giữa, đặc biệt vào mùa đông. Hãy mặc quần áo ấm, đội mũ và dùng khăn quàng cổ để bảo vệ cơ thể khỏi lạnh. Điều này giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, từ đó giảm nguy cơ viêm tai giữa.

Giữ ấm cơ thể, tránh các bệnh liên quan tới đường hô hâp

Tránh môi trường ô nhiễm

Khói thuốc lá, bụi bẩn và hóa chất có thể gây kích ứng niêm mạc mũi và họng, dẫn đến viêm và tắc nghẽn vòi nhĩ, gây viêm tai giữa. Nếu bạn sống hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm, hãy cố gắng bảo vệ bản thân bằng cách đeo khẩu trang, giữ vệ sinh cá nhân và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây ô nhiễm.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Hãy bổ sung các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Vitamin C từ cam, quýt, dâu tây và rau xanh đậm màu giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi kẽm từ hải sản, thịt đỏ và các loại hạt giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Các hoạt động thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, duy trì đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt.

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch. Người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, trong khi trẻ em cần nhiều thời gian ngủ hơn để phát triển toàn diện. Để có giấc ngủ ngon, hãy tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn, và duy trì lịch ngủ đều đặn.

4. Điều trị kịp thời các bệnh đường hô hấp

Thăm khám bác sĩ khi có triệu chứng

Khi có các triệu chứng như đau tai, sốt, chảy dịch mủ từ tai hoặc giảm thính lực, đừng tự ý dùng thuốc mà hãy đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc điều trị sớm và đúng cách giúp ngăn ngừa các biến chứng và giảm nguy cơ viêm tai giữa.

Lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp

Hiện nay Đông Y và Tây Y đều có phương pháp chữa trị viêm tai giữa khác nhau và mang lại hiệu quả tốt cho người bệnh. Tây Y sử dụng kháng sinh để loại bỏ các tác nhân gây nhiễm trùng nên có tác dụng nhanh nhưng dễ gây lạm dụng thuốc và hiệu quả duy trì không lâu dài. Đông Y hướng đến việc cân bằng âm dương trong cơ thể đồng thời sử dụng các vị thuốc từ thiên nhiên nên tác dụng chậm nhưng duy trì được hiệu quả lâu dài và lành tính với các trẻ nhỏ. Ba mẹ nên cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn phương pháp điều trị cho con.

Thăm khám, tư vấn, điều trị viêm tai giữa cùng Phó giáo sư, tiến sỹ, thầy thuốc ưu tú Lê Lương Đống

Phòng ngừa viêm tai giữa là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tai mũi họng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách duy trì các thói quen vệ sinh cá nhân, giữ ấm cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tiếp xúc với người bệnh và điều trị kịp thời các bệnh đường hô hấp, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc viêm tai giữa. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của mình và gia đình, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe tai mũi họng một cách tốt nhất.